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1,、慢跑3-4圈

2,、柔韌練習(xí)

3、一分鐘跳繩  

4,、耐久跑    

5,、項(xiàng)目測(cè)試         

1,、魏偉      

2、何應(yīng)泉  

3,、郭輝     

4,、劉紅林      

5、張悅目         

（男女生分層）

1,、慢跑4-5圈 

2、柔韌練習(xí)

3,、一分鐘跳繩

4,、耐久跑

5、力量練習(xí)（深蹲,、蛙跳,、俯臥撐等）

1、魏偉 

2,、何應(yīng)泉   

3,、郭輝 

4,、劉紅林 

5、張悅目 （機(jī)動(dòng)） 

（男女生分層）

1,、慢跑5-6圈  

2、柔韌練習(xí)   

3,、一分鐘跳繩      

4,、耐久跑

5、速度練習(xí)（30m,、50m,、200m）       

1,、魏偉   

2、何應(yīng)泉  

3,、郭輝  

4,、劉紅林 

5、張悅目 （機(jī)動(dòng)） 

（男女生分層）

1,、慢跑4-5圈 

2、柔韌練習(xí)

3,、一分鐘跳繩

4,、耐久跑 

5、力量練習(xí)（深蹲,、蛙跳,、俯臥撐等）        

1,、魏偉 

2,、何應(yīng)泉 

3、郭輝

4,、劉紅林 

5,、張悅目 （機(jī)動(dòng)）

 （男女生分層）

1,、慢跑4圈

2、柔韌練習(xí)

3,、一分鐘跳繩 

4,、耐久跑

5、考試前的各個(gè)項(xiàng)目測(cè)試細(xì)節(jié)注意事項(xiàng)的訓(xùn)練

1、魏偉 

2,、何應(yīng)泉

3,、郭輝 

4、劉紅林

5,、張悅目 （機(jī)動(dòng)）