挫折是個體在滿足需要的活動過程中,，遇到阻礙和干擾,，使個體動機不能實現(xiàn)，個人需要不能滿足。現(xiàn)代生活中,，每個人都可能遭遇挫折,。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦自卑,、怨恨,，失去希望和信心。
受挫后的心理失衡,，不僅影響人的工作,、生活，還嚴重影響人的健康,。長久的心理失衡,，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生,。為了避免受挫后消極結(jié)果的產(chǎn)生，提供如下幾種心理對策,。
一,、傾訴法。也叫發(fā)泄法,，即將自己的心理痛苦向他人傾訴,。傾訴法是近年來醫(yī)學(xué)心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里,，會凝聚成一種失控力,，它可能摧毀肌體的正常機能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生,。適度傾訴,，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi),，既無副作用,，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學(xué)識修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗,，將會對失衡者的心理給以適當撫慰,，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果,。
二,、優(yōu)勢比較法。受挫后有時難于找到適當?shù)膬A訴對象以訴衷腸,，便需要自己設(shè)法平衡心理,。優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人,。通過挫折程序比較,，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面,，即找出自己的優(yōu)勢點,，強化優(yōu)勢感，從而擴張挫折承受力,。認識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法,。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發(fā)的潛力,，正確運轉(zhuǎn)挫折的刺激,，挖掘自身潛力。
三,、目標法,。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標,，重新尋找一個方向,，確立一個新的目標，這就是目標法,。目標的確立,，需要分析思考，這是一個將消極度心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程,。目標一旦確立,，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力,，從而排除挫折干擾,，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內(nèi)部意識向外部動作轉(zhuǎn)化的中介,，是主觀見于客觀認識實踐飛躍的起始階段,。目標的確立標志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程,。目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動,，又可以激發(fā)和推動人們?nèi)氖逻_到目標所必需的行動，從而鼓起人們戰(zhàn)勝困難的勇氣,。
