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加強(qiáng)春季鍛煉，有益身心健康
（2021年3月22日 第4周國(guó)旗下演講 演講人：初二（3）班 鄭羽衡）
作者：xgc    文章來(lái)源：xgc    點(diǎn)擊數(shù)：7509    更新時(shí)間：2021/3/22 10:48:33
  尊敬的老師,，親愛(ài)的同學(xué)們：
          大家早上好,！
    我是八年級(jí) 3 班鄭羽衡，今天我要講的題目是“加強(qiáng)春季鍛煉,，有益身心健康”。
    時(shí)值春季學(xué)期，遲日江山麗,，春風(fēng)花草香。這是一個(gè)蓬勃生長(zhǎng),，欣欣向榮的季節(jié),。同學(xué)們每每伏案苦讀，都應(yīng)該想到,，讀書(shū)之于精神,，恰如運(yùn)動(dòng)之于身體，而二者可以兼收并蓄,，融會(huì)貫通,。每當(dāng)大家察覺(jué)到學(xué)習(xí)上的疲憊時(shí)，都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)使之緩解,，舒展身心,、放松精神、強(qiáng)健體魄,。 那么,，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢？下面我給大家提出幾條建議：
    1.認(rèn)真做好每天的課間操,，動(dòng)作整齊到位,，全體同學(xué)要前后對(duì)正。按照口令統(tǒng)一做操,，特別將要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大的跳躍運(yùn)動(dòng)和起調(diào)節(jié)作用的足球運(yùn)動(dòng)做到底,，做到位，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好課間操開(kāi)始,。
    2.安排好自己課外活動(dòng)時(shí)間,，周六,、周日及假期也能自覺(jué)堅(jiān)持鍛煉。結(jié)合自身實(shí)際情況,，勞逸結(jié)合,，合理安排時(shí)間，參加體育活動(dòng)或比賽,。例如：跑步,、跳繩、踢足球,、打羽毛球等,。并且要持之以恒，才會(huì)有健康的體魄,，才會(huì)有充沛的精力投身到緊張的學(xué)習(xí)中去,。
    3.合理膳食，保證多鐘營(yíng)養(yǎng)元素的吸收,，不挑食,，不浪費(fèi)糧食。少年智則國(guó)智,，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),。同學(xué)們，讓我們一起走向操場(chǎng),，走進(jìn)大自然,，走到陽(yáng)光下，去感受體育的魅力,，享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),。最后，愿全體師生堅(jiān)持鍛煉,，身體健康,，生活開(kāi)心！
    
    我的演講完畢,，謝謝大家,！
（資訊錄入：cz2010    責(zé)任編輯：chengweidong ）